第一次健康演讲---自制春饼（详细图解）

社区的健康知识普及讲座引发了同学们对健康生活的兴趣，大家课前课后都在谈论怎么吃，怎么运动。老师林达把豆芽叫到办公室里，满脸的笑容，豆芽同学，你是我们班级里面最健康的，非常注意饮食和运动，能不能请你明天为大家做一次关于健康的演讲，时间为30分钟。把你的知识和经验分享给大家。豆芽说，当然没有问题，我回去准备一下。

晚上把演讲提纲写了一下：

1. 健康食品：所有天然的食品都是有营养的。营养比较丰富的有西红柿、菠菜、杏仁、绿菜花、燕麦、三文鱼、蓝莓、大蒜、绿茶、红酒。中国人的长寿食品是地瓜，世界卫生组织经过多年研究，地瓜为防癌首选。
2. 运动：每天都要运动1-2个小时，每个星期3次有氧运动（心率在130左右，时间在45分钟以上，全身都要出汗）。跳舞、跑步、游泳、打球都很好。最好是在晚上运动。
3. 睡眠：晚上11.00之前睡觉，保证8小时睡眠、多睡少睡都不好。顺路说一句，昨天晚上做梦第一次梦到闻到花香，真的好香好香，还甜滋滋的，看了看解梦书，说身体会康复。看来我的红眼睛就要好了。
4. 保持心情愉快：生活中有各种各样的压力，要学会缓解压力，和好友谈话、看书、运动都是好方法。
5. 如何防止骨质疏松：女人35岁后，钙质每年开始流失，因此要注意补钙。牛奶豆腐海鲜有很好的钙质，身体也容易吸收。也可以吃钙片，但是同时要补充维他命D,或者晒太阳。另外要做负重训练，比如挑水，做哑铃操等。
6. 如何摄取维他命： 如果身体正常，每天早晨早饭后吃一颗综合维他命就可以了。
7. 定期身体检查： 每年定期做身体和妇科检查，清洗牙齿1-2次。我有几个中东女朋友，她们从来没有做过妇科检查，无论我怎么讲道理，她们都不肯去做妇科检查，原因是医生是男的，她们的身体只有丈夫可以碰，其他人都不可以碰。

第二天豆芽第一次用英语做了一次健康演讲，同学们非常喜欢，不断的提问。演讲后，豆芽又带领大家做了简单的肌肉拉伸操，8式太极、哑铃操。一下课，所有的同学都去了超市，买什么？地瓜。这个东东是好，但是会经常放屁，希望明天我们的教室里声音不要此起彼伏啊！

晚上收到了同学写来的信件：

Hi An，I think is amazing all the stuff that have taught to us today,  I would love to learn much more about chinese foods, habits and cults. I think your lifestyle is the healthier in the whole world, so that is why i am interested in learning more about you. I loved your Tai Ji music and dance!....maybe i could try to do it one day in your class.

锅里放一点点油，中火煎，每面1分钟就可以了。

做了这么多

中间一掀就分开了。

像纸一样薄

放上酸菜，卷起来就可以了。

卷好的春饼，很有嚼头。