想健康就远离汤、糖、躺、烫。
08-03-10
想健康就远离汤、糖、躺、烫。
合理的饮食和科学的运动习惯，已成为通向健康的必经之路。专家建议，人们想健
康，在生活中要多关注自己的“吃”和“动”，远离汤、糖、躺、烫。
控制喝汤
汤是许多人家餐桌上天天都有的配餐，但是，这种习惯对身体有许多不利。中华医
学会糖尿病分会副主任委员向红丁教授指出，要喝的汤进入胃后，由于液体流动快，半
小时就可到达小肠，没有消化或经过机体简单消化后迅速被身体吸收，久而久之，汤里
的营养物质尤其是高热量的滋补物质得不到分解就不断在机体内堆积，转化成难以消耗
的脂肪，从而导致人体发胖。
少量吃糖
据有关部门统计，大量的淀粉、糖类添加到食物中和西式快餐的引进，是近两年高
糖饮食的主要原因。现代人吃糖超过人体每天所需，便会转化为脂肪贮存于体内，使身
体发胖，此外，人体的代谢功能受到严重影响，从而引发癌症以及大量的慢性病。卫生
部心血管病防治研究中心12月1日公布的《中国心血管病报告2005》报告显示，超重目前
在中国中年人群中已相当普遍。从1989到2000年，11年间，男性超重增加了1倍多;女性
超重增加了10.8%。高糖饮食所引起的糖尿病、脂肪肝、乳腺癌、肠道癌等发病率普遍上
升，都说明过量的糖是人们健康第一大敌。
爱“躺”肥胖
爱“躺”，喜静不喜动是许人共有的生活特点，其结果是导致人肥胖。上海体育科
学研究所副所长李之俊为市民开出了“药方”，每天坚持一定的步行时间。他建议，行
走时步幅应保持在60~70厘米，每分钟120步。保持每天30分钟以上的步行。另外，小区
里常见的椭圆仪就是改变肥胖体质的最好器械。就算是病了，许多情况下也不能躺着。
如恢复期(已无明显症状)病毒性肝炎患儿和慢性肝炎患儿，呼吸道疾病患者，血管疾病
患者和骨质疏松者。
喜“烫”致癌
爱喝滚烫功夫茶，喜食热烫生滚粥，这些饮食习惯易造成食道损伤，甚至诱发食道
癌。中山大学附属二院心胸外科副教授张惠忠介绍，食道通道里面是一层黏膜上皮层，
既薄又软，直接同食物接触，因此最容易受到各种食物的刺激，如果进食过于粗糙、过
热过烫的食物，就会损伤或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，长
期受损就容易发生癌变。所以，应避免进食过热、过硬、过快，要细嚼慢咽，节制饮酒
、吸烟，减少对食管的慢性刺激。
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美国波士顿一家养老院里有位百岁老人，满面红光，精神矍铄，每天都乐呵呵的，能吃能睡能活动。经常有人向他请教长寿秘诀，他说：要说世界上真有什么长寿秘诀的话，我的秘诀是，每天都要吃两片药，早晨刚起床，我要吃一片“满足”药，晚上睡觉前，我要吃一片“感恩”药，坚持数年，很有好处。
老人很幽默诙谐，但他说的也是实话，宝贵的经验之谈。常吃这两片“药”，未必就能长命百岁，但肯定能给你个好心情，每天都很愉快，心满意足，见到谁都很热情，和周围人和谐相处。常吃这两片“药”的人，生活条件、人生境遇可能一般，但却很满足，不去和那些大款、明星盲目攀比，有吃有喝有房子住有活干就行了，所以没有“人比人气死人”的苦恼。常吃这两片“药”的人，总是心存感激，感激那些帮助、支持过自己的人，有恩于自己的人，衷心地感谢同事、领导、邻居、朋友，大度地原谅别人对自己的不敬，不去斤斤计较那些鸡毛蒜皮的个人恩怨。
我们常常看到，社会上有一些各方面条件都不错的人，却活得很痛苦、很焦虑、很累，人事关系也很紧张，大概就是因为没有吃这两片“药”的缘故。因而，他们不懂感恩为何物，受人恩惠觉得就该如此，理所当然，很少说感谢二字；也不会知足常乐，不论钱挣再多，官当再大，总觉得不满意，似乎大家都对不起他，全社会都欠他的，有这样的心态，就与人难以相处，情绪天天不佳，时间久了，就很容易精神抑郁甚至崩溃。如果你恰巧就是这样的人，又没什么好的办法来医治，那就不妨学学美国那位百岁老人，每天早晨坚持吃一片“满足”药，晚上吃一片“感恩”药，试试看，很灵验的。
英国《卫报》记者安德鲁 杰克逊历时两年，到世界各地寻访了上百位饱经世纪沧桑的耄耋老人，这些人虽然年事已高，但都头脑清醒。他们谈到自己的长寿之道时，都能用一两句富有哲理、言简意赅的语言概括出来。
印度浦那有一位101岁的梵语教授德奥达尔说："人是大自然的产物，因此，新鲜的空气，适当的锻炼，足够的水果和蔬菜，就是我不可分割的一部分。"他又说："天地合一，一切都是一体的，都在手足亲情的包容之中。"这就是说，一个人活在世上，离不开群体和他人，不应该刻薄和自私，应该慷慨和宽容。
玻利维亚海拔三千米高的喀喀湖畔，有一位92岁的农妇胡安娜 马马尼。她在这个空气稀薄、气候干燥的高地长大。她一生热爱劳动，粗茶淡饭。她的健康长寿之道，就是"不要懒惰！不要说谎！不要偷盗！"这也就是说，一个人要长寿，首先就要勤劳和注意道德修养，因为道德好的人精神总是愉快的。
美国一位103岁的农民斯图尔特，性格开朗，冰雹打坏了他的庄稼，他清除冰雹，又种上了粮食；火灾烧死了他的奶牛，他又买回几头，他说："一个人总是躺在灰心丧气里，就会丧失生活的勇气！我们要为活在这个世界上感到高兴。"这位耄耋老人长寿的真谛，就是两个字：乐观。
德克萨斯州一位98岁的农民泽曼诺娃，一生都不富裕，银行里也没有一美元存款。她对生活要求不高，只要吃饱穿暖就行。她说："知足者常乐。"
澳大利亚詹伯鲁一位93岁的山民雷 佩奇，她是终生未婚的老妇人。如今她仍一个人生活在旅游风景区，但她从不感到孤独。她每天清早都在林中散散步、伸伸腰。她的生活真谛是："必须尽可能地活跃，这样才能精神愉快。"
我很少吃糖，可是最近医生告知要加糖，并开了葡萄糖。
其它三条很有道理
呵呵,打错了,是好在这几样...
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呵呵，到底心情兄是医生，非常注重保健。
少吃糖，看个人身体素质的吧。
我很少吃糖，可是最近医生告知要加糖，并开了葡萄糖。
其它三条很有道理
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英姐是低血糖吧，那要遵照医生嘱咐。
谢谢分享!问好漫步!
健康课堂，谢谢漫步教授，下一讲是什么
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呵呵，晓慧好！
漫步也是二道贩子。
看來，我不宜離陰平、陽平、上聲太遠，因為我一直無法胖起來。至於那兩片“藥”，我當然要常吃了。漫步說得好，常吃那藥不一定長壽，但一定天天快樂。
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知音啊。握手！
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