别让脑袋装垃圾

别让脑袋装垃圾
所以，你也要发正念


◎何权峰

你或许并没有觉知到，你的头脑塞满了垃圾，而这些垃圾多半是那些你「所关心」的人给你的。因为你关心他，所以你必须听他的抱怨，聆听对方不愉快的总总，他不断向你丢出它负向的能量和振波，而你继续在吸收，直到他释怀了，你也塞满了垃圾。而当你头脑塞满了垃圾，你不自觉的也会把垃圾倒给那些你「所关心」的人。


如果有人把垃圾倒在你的身上，你会怎么样？会生气、会拒绝、会跟那个人抗争，对吗？但是如果有人把垃圾倒进你的脑袋呢，你会怎么办？如果有人带给你一些负面的讯息，说一些不愉快的事给你听，你会反对吗？还是任由他把垃圾倒给你？

这是很奇怪的事，人们会去抗拒「外在」的垃圾，但对「内在」的垃圾却「逆来顺受」。当有人把垃圾堆在你家门前，你会很不高兴；但是当他们把情绪和思想的垃圾带进你脑袋里，你却不会反对。如果邻居、亲友把垃圾扫到你家门口，你会说：「你在做什么？你怎么可以这样？」但如果他把垃圾扫到你的脑袋，甚至连同别人的垃圾也扫进来，你会傻傻的装进去，等到人家要离开了，你还会说「有空常来！」。你的头就像垃圾桶一样，接收了一大堆别人丢出来的垃圾……

他的垃圾会变成你的垃圾

你或许并没有觉知到，你的头脑塞满了垃圾，而这些垃圾多半是那些你「所关心」的人给你的。因为你关心他，所以你必须听他的抱怨，聆听对方不愉快的总总，他不断向你丢出它负向的能量和振波，而你继续在吸收，直到他释怀了，你也塞满了垃圾。而当你头脑塞满了垃圾，你不自觉的也会把垃圾倒给那些你「所关心」的人。

你曾经注意过或观察过吗？如果某人向你诉苦，告诉你一些抱怨和谴责，你的呼吸会改变，你的脸、你的眼睛会改变，你的想法、情绪，说话的口气也会改变。如果你很专心、很投入的听他讲，他的垃圾就会变成你的垃圾，你的整个人会开始散发出同样的谴责与厌恶。

是Ken Kizer说的吧，「你的生命若没有界限，别人就会进入你的生活，停留在你不希望的耽误和他们不应该存在的地方。」许多人之所以惹了一堆事非，即是因为太涉入别人的事。

不，你不该涉入。要想拥有一个清明的头脑，要有好的念波，就不该让那些负向的讯息进入你的头脑里，这是很重要的。你必须很觉醒，使进入你里面的讯息都是正面的，其余的都应该避免。

这些负面讯息当然也包括，你所看的书本、所看的报张杂志、所看的电视电影……。现代人是直接由媒体吸收资讯，而媒体为了收视十之八九会影射一些火暴、耸动、麻辣的讯息，其内容往往就是情色、灾难、血腥与暴力。当我们每天坐在萤光幕前，无形中也把那些负向的垃圾讯息吸纳到脑袋。

你并没有觉知你在对自己做什么，当你在听别人的抱怨和谴责，在听电视电台传播的负面讯息，你其实是在「吸毒」；如果你看一本惊耸的小说，看一部谋杀的电影，你不知道你在做什么，你其实是在「杀害」自己。

你注意过吗？你的心情会跟著剧情升降起伏，你甚至成了影片中的人。当影片出现一幕一幕追杀打斗的画面，你的心情也跟著激荡起来，你的心跳加速，手也跟著握起拳头。假如影片很恐怖，出现阴深的通道、隐藏的恐惧、吸血僵尸、谋杀凶手及其他威胁，你的双腿会紧靠，双手紧抓著衣服或用手遮眼，在空档时你会把衣服的拉链往上拉。假如你是在家里，你会冲出去检查门窗有没有锁好。

各位千万别小看这种「精神暴力」，它对我们的心理和生理的影响是相当大的。有一个实验，他们找了十二个健康的人，并且在实验之前，先为这些人做尿液检测，以确定他们都正常无误。

然后，实验人员分别给这些人看不同的影片，其中一组给他们看恐怖、看愤怒、暴力、残酷的影片，当然，他们的情绪会随著剧情而改变，他们变得紧张、焦虑；而另一组给他们看幸福、喜悦、快乐的影片，他们觉得高兴和放松。过了三十分钟之后，再个别做尿液采样，根据尿液分析显示，每个人的尿液都变得不同，体内的化学物质已经改变，那些感觉到紧张焦虑的人测出的结果是不正常，而那些感觉高兴放松的人是健康的。

想想，如果一个三十分钟的影片，会有那么大的影响，那么那些你每天所看、所听、所接收的讯息呢？你想过这种「长期催眠」的毒害吗？


潜意识被催眠

我们每一个人的大脑都有两个层次，即意识（理性）和潜意识（非理性）。譬如说你在跟朋友聊天，你的意识就忙著谈话，而你的潜意识则不断的在吸收这些讯息；当你在听电台、在看电视，你的意识在欣赏节目内容的同时，你的潜意识就把那些讯息储存起来。我们在思想时，运用的是意识，但所有的思想最后都会沉浸到潜意识里。

许多人应该都有过这样的经验：看到了某个旧识或影片中的演员，明明知道对方的名字，但一时就是叫不出来。结果，过了几个小时之后，心思早已移转他处了，才猛然想起：「他就是某某人嘛！」这就是潜意识的功能，它会记下所有的讯息，即使意识并没有「意识到」。

科学家发现，意识脑仅潜意识脑的十分之一，就像冰山一样只有百分之十露出水面，其余还有九倍的部分潜藏在水面之下（怪不得叫潜意识）。由于它并没有显现出来，所以大家对潜意识的部分多半一无所知。

是的，你的潜意识每天都被催眠，而你却不自知。当你每天跟朋友，跟那些三姑六婆聊天，你以为你只是在闲聊而已吗？当你打开报纸、打开电视，你以为自己只是打发时间吗？不，你是在催眠，是在洗脑。

媒体广告就是最好的例子，当每一个广播节目、每一个电视萤光幕、每一份报纸杂志，都刊登某个广告，比方说「奇丽面霜」，当广告说「奇丽面霜面面俱到，清洁、滋润、深层护肤三效合一；奇丽、奇丽、奇丽，让你出奇美丽」只要每天重复的广告，然后再找个皮肤水水嫩嫩的美女代言，就像催眠一样，下一回当你到超市，到百货公司专柜，你就会想试试「奇丽面霜」，没错，这就是你的潜意识被催眠了。

同样的情形，你以为别人对你说的话，你只要听听就算了，无伤大雅，如果你那么认为，那你就错了。我必须提醒大家，我们的潜意识并不会分辨经验的真假，也无法分辨那经验是谁的。每一个你所接收到的讯息，你的潜意识都「照单全收」，并且储存起来，就好像是发生在你身上的一样。更明白的说，如果你每天接收的都是「没营养」的讯息，潜移默化之后，你也会变成「营养不良」的人。

因此，当我认为某个人对我说的话没有营养时，我会转移话题。如果那个人还继续说下去，我就藉故离开。平常，我也不看那些没有营养的节目和书报，尽可能不让自己接收「垃圾讯息」。

潜意识好比园中的土壤，会无条件的接受我们所播下的任何种子；好的、坏的，它都不会抗拒。如果你所播下的都是杂草，所接收的都是垃圾的话，那么你的花园必然杂草丛生，混乱无章，不能不慎。


（希代书版《所以，你也要发正念》）