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按以下方法给自己的“体质”打分，看 一看自己的体质究竟怎么样？

1、闭眼单脚站立：1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。

2、爬楼：爬18层楼房，以1秒一阶的速度向上爬。不累得10分；呼吸变化不大得8分；明显心跳加快，呼吸变化得5分；有走不动感觉得3分；中途有歇息得1分。

3、每周锻炼次数：有两次1小时的得10分；有一次1小时的得8分；累计1小时的得5分；不到1小时的得3分；只简单动动的得1分。

4、近期的精力：（自我感觉）不错得10分；还行得8分；一般得5分；不太好得3分；不好得1分。

5、最慢的慢跑：持续30分钟得10分；20分钟得8分；15分钟得5分；10分钟得3分；10分钟以下得1分。

如果你加起来得到45分以上，你的体质很不错；40-44分，你的体质较好；35-40分，你的体质一般；20-34分，你的体质较差；20分以下，你必须立即去看医生了。

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