中国人讲究养生,但能用的方子不多。现代人节奏快压力大养心不够,以至於长出很多情绪病 。“心”不是指心脏而是指“心思”。心思抽象看不见摸不著,却非常重要。 心思不健康,情绪就不健康。老话说“ 思伤脾,忧伤肺,怒伤肝”;圣经上说“ 人有疾病,心能忍耐;心灵忧伤,谁能承当呢?”可见心的保养何等重要 !
“ 认知疗法 ”( Cognitive Behavior Therapy )是现代心理治疗方法之一,就是用改变人的心思 ━ ━ 即对事物和人的认知来改变人的情绪,达到医治目的。 此法可追溯到古罗马哲学家爱比克泰德 (Epictetus) 。其观点∶人们不是被外界事务所打扰,而是被自己对外界事务和外人的看法所打扰。就是说∶ 别人和别人的事不能让我们生气 ,只有我们自己对别人和别人的事的看法使我们生气。那么,改变我们对别人和别事的看法,就会改变我们的情绪。
有个人在火车上见到4个孩子乱跑乱叫,而他们的父亲却不管睡觉。这个人认为他是不称职的父亲,便很生气地叫醒那个父亲,问他为什么不管孩子。那个父亲连连道歉说妻子刚刚去世,他身心疲累睡着了。这人听了心中内疚,不仅消了气还帮忙照管孩子。中国成语“ 邻人窃斧”很形像地说明了认知和情绪之间的关系。有个人丢了斧头,怀疑邻居偷了,他看邻居一举一动都像小偷; 後来斧头在自家找着了,再看邻居一举一动都不像小偷了。我们每天都在重覆着这样可笑的行为 ,只是投射在不同的人事物上罢了。我们对外界人事物的判断 ,在很大程度上由过去的经验来决定,被人骗过的人容易怀疑别人骗他;被人取笑过的人容易误会别人的好意。
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