冬季养生七宜

07-12-11

22:12:47, 分类: 日记游记随笔等

冬季养生七宜

冬天气候寒冷,天寒地冻,养生的原则是：宁静为本，保养精神。具体来说应注意以下几个方面

一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬季宜“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

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评论源自: 白霜秋桐 · http://www.mmmca.com/blog_u13050/index.html

有道理~~

07-12-11 @ 22:40

评论源自: 泉水叮咚 · http://www.mmmca.com/blog_u12276/index.html

冬季养生的确很重要.谢谢远影提供的养生常识!

07-12-11 @ 23:00

评论源自: eqcheng2004 · http://www.mmmca.com/blog_eqcheng2004/index.html

这七宜都说到点子上了。
问好孤帆！

07-12-12 @ 00:10

评论源自: 转弯的路口 · http://www.mmmca.com/blog_u13167/index.html

谢谢孤帆，冬季寒冷，请大家注意身体，注意养生

07-12-12 @ 00:44

评论源自: 昨日心情 · http://www.mmmca.com/blog_u7856/index.html

对照了一下，大多做到了。呵呵

07-12-12 @ 03:03

评论源自: seeways · http://www.mmmca.com/blog_seeways/index.html

学习了！虽然不到不惑之年！读了远影君的文章，也没有迷惑之处了！决定今冬提前养生去！

07-12-12 @ 05:25

评论源自: 昨日咖啡 · http://www.mmmca.com/blog_u4505/index.html

收藏!

07-12-12 @ 20:55

评论源自: 碧海苍天 · http://www.mmmca.com/blog_u2715/index.html

评论源自: 白霜秋桐 · http://www.mmmca.com/blog_u13050/index.html
有道理~~
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秋桐好!

07-12-12 @ 21:52

评论源自: 碧海苍天 · http://www.mmmca.com/blog_u2715/index.html

评论源自: 泉水叮咚 · http://www.mmmca.com/blog_u12276/index.html
冬季养生的确很重要.谢谢远影提供的养生常识!
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小河好! 祝愿健康.

07-12-12 @ 21:54

评论源自: 碧海苍天 · http://www.mmmca.com/blog_u2715/index.html

评论源自: eqcheng2004 · http://www.mmmca.com/blog_eqcheng2004/index.html
这七宜都说到点子上了。
问好孤帆！
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问好孤岛! 知易行不易啊.

07-12-12 @ 21:57

评论源自: 碧海苍天 · http://www.mmmca.com/blog_u2715/index.html

评论源自: 转弯的路口 · http://www.mmmca.com/blog_u13167/index.html
谢谢孤帆，冬季寒冷，请大家注意身体，注意养生
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说得是啊,大家都要注意身体，注意养生 .

07-12-12 @ 22:00

评论源自: 碧海苍天 · http://www.mmmca.com/blog_u2715/index.html

评论源自: 昨日心情 · http://www.mmmca.com/blog_u7856/index.html
对照了一下，大多做到了。呵呵
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心情君能做到很不容易啊,很多时候都是道理知道但做不到.

07-12-12 @ 22:03

评论源自: 碧海苍天 · http://www.mmmca.com/blog_u2715/index.html

评论源自: seeways · http://www.mmmca.com/blog_seeways/index.html
学习了！虽然不到不惑之年！读了远影君的文章，也没有迷惑之处了！决定今冬提前养生去！
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问好Seeways ! 养生不仅仅是中老年人要注意,青年人任重道远,更应该注意啊!

07-12-12 @ 22:07

评论源自: 碧海苍天 · http://www.mmmca.com/blog_u2715/index.html

评论源自: 昨日咖啡 · http://www.mmmca.com/blog_u4505/index.html
收藏!
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咖啡好!

07-12-12 @ 22:09

冬季养生七宜

07-12-11