富兰克林给自己列下十三项美德，这些美德是......

　　富兰克林给自己列出十三项美德，透过自我暗示的方式来培养，终于成为一代伟人。

　　节制：食不过饱，酒不过饮。
　　沉默：只说有益自己和他人的话，不道人长短。
　　次序：所有的事物都井然有序，生活规律。
　　决心：当作比作，坚忍不拔。
　　简朴：用钱必须於人於己有益，杜绝浪费。
　　勤劳：爱惜光阴。避免不必要行动。
　　真诚：言行纯正，决不欺骗。
　　公正：决不损人利己。
　　中庸：避免极端。
　　清洁：身体，服饰和住处力求清洁。
　　平静：勿因小事和无可避免的事惊慌失措。
　　贞节：切忌房事过度伤身。
　　谦虚：仿效耶稣和苏格拉底。

　　他用一本小册子纪录自己的进度，每天反省。
　　1：用一个星期的时间，专注于一项美德，随时随地应用。
　　2：第二个星期再专注另外一项美德。此时，他的第一项美德已经进入潜意识中。
　　3：全部完成后，再从头开始。一年能完成四次循环。

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