健康排毒餐 :无毒一身轻节选

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　　－－健康排毒餐－－
一、排毒早餐：
　　　　水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

　　1．一种水果：
　　选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
　　* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

　　2．二种蔬菜：
　　选菜原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
　　举例： 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
　　　　　 茎---西洋芹、明日叶....等。
　　　　　 花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
　　　　　 果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

　　* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测　　过方可食用。
　　* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
　　* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

　　3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
　
　　4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
　　* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，
　　可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

二、午、晚餐的原则：
　　1.　50～60%五谷杂粮。
　　2.　25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。
　　3.　10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
　　4.　5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)

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三、每天生饮好水
　　(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.
　　以上(这一点特别重要)。
　　好水的条件：
　　1.PH值为弱碱性。
　　2.保留原矿物质。
　　3.干净无杂质(无氯)。
　　4.不可煮沸饮用。
　　5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
　　6.符合国际生饮标准。
　　7.高含量的氧。

四、排毒早餐服用的最佳时间：
　　慢性病患：早上6:30～7:00之间。
　　一般保健：早上6:30～7:30之间。

五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计划]：
　　方法如下：
　　第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。
　　第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。

六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好：
　　慢性病患：晚上9时就寝。
　　一般保健：11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。

七、特别注意：
　　部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
　　好转反应现象列举：

　　(1)　头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、
消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
　　(2)　如有旧的宿疾，被药物压制未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，
有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。
　　无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，
要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。

八、调整体质期间，忌食物品如下：
　　(1)鱼(含海鲜)
　　(2)蛋(含蛋糕)
　　(3)油
　　(4)奶(含所有乳制品，如优酪乳)
　　(5)肉
　　(6)盐
　　(7)糖(精制糖)
　　(8)味精
　　(9)酱油
　　(10)所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面.
　　(11)含咖啡因之食品(如咖啡)
　　(12)酒精类、冰品类

九、午、晚餐的大原则：
　　50%～60%五谷类。
　　25%～30%蔬菜类。
　　10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类)
　　5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。
　　* 水果在两餐之间吃。

十、每天所摄取之食物纤维：
　　应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。

十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下：
　　保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。